Setelah dalam artikel “Kepribadian Anda tipe A atau tipe B?” Anda tahu tipe Anda, dalam artikel ini Anda akan dibawa untuk mengetahui langkah-langkah menyiasati tipe A. Langkahnya terdiri dari 4 tahapan, yang diharapkan akan mengurangi perilaku tipe A, dan sebaliknya mempertinggi perilaku tipe B.

Tahap 1.

Mengetahui dan menyadari perilaku tipe B.

• Lihatlah daftar perilaku tipe B. Klik di sini untuk daftarnya.
• Mintalah teman untuk memberikan umpan balik tipe A yang Anda miliki
• Lihatlah ke cermin sepanjang hari. Perhatikan mimik muka yang mengindikasikan marah, tersinggung, atau tegang.
• Tanyalah pada diri Anda sendiri setelah hari berakhir, “Apakah saya telah melakukan sesuatu yang telah menyakiti orang lain?”
• Tanyalah pada diri Anda sendiri setelah hari berakhir, “Apakah saya telah menunjukkan bahasa tubuh dan perkataan yang baik pada orang lain?”
• Setiap hari, tulislah hal-hal yang membuat Anda marah. Catatlah waktu, tempat, pikiran dan tindakanmu ketika itu terjadi. Lihatlah hal-hal sama yang selalu berulang.

Tahap 2.

Adopsi perilaku tipe B dalam gaya hidup Anda

• Ambillah waktu beristirahat tanpa perlu memikirkan apa-apa
• Makanlah dengan santai, dan berjalan-jalanlah ke toko atau jalan-jalan ke taman
• Tersenyum pada seseorang
• Menyendirilah selama beberapa waktu setiap hari
• Perhatikanlah hal-hal yang indah
• Praktekkan teknik relaksasi
• Berhentilah menggunakan bahasa cabul
• Praktekkan kesabaran dan percaya
• Membiarkan diri Anda kalah dalam sebuah permainan
• Biarkan diri Anda untuk diatur orang lain
• Belajar untuk menertawai diri sendiri

Tahap 3.

Tunjukkan kebaikan

• Terimalah orang lain sebagaimana dirinya
• Katakan kepada teman dekat atau rekan bahwa Anda menghargai mereka
• Belilah hadiah kecil untuk seseorang tanpa perlu alasan apa-apa
• Teleponlah atau tulislah email atau surat untuk teman
• Rencanakan makan malam atau nonton ke bioskop untuk memberikan surprise pada seseorang
• Sampaikan salam yang ceria pada keluarga atau rekan kerja atau bawahan
• Carilah kesempatan untuk mengatakan, “Mungkin saya salah,” setiap hari, meskiopun Anda ragu telah berbuat salah.

Tahap 4.

Jauhkan mitos-mitos berikut:

• Saya perlu bertindak memusuhi untuk selalu menjadi yang terdepan.
• Saya tidak dapat berubah, inilah cara saya.
• Menunjukkan cinta dan kebaikan hati adalah tanda kelemahan
• Selalu ada solusi yang benar dan sempurna untuk setiap hal
• Merupakan kelemahan besar bertindak tanpa kepastian atau ragu-ragu.

Sumber : American Institute for Preventive Medicine (2001)